La llegada a los 40 marca una etapa de cambios significativos en el cuerpo de la mujer. Desde la disminución en la producción de hormonas como el estrógeno hasta un incremento en la necesidad de ciertos nutrientes, el organismo necesita una nutrición adaptada y personalizada. Para responder a estas necesidades, en Génesis Nutriéstetica diseñamos planes nutricionales personalizados que no solo consideran la dieta, sino también los suplementos necesarios para asegurar que cada mujer reciba el apoyo específico que su cuerpo requiere en esta etapa.
Aquí te presentamos una guía de los suplementos esenciales que recomendamos incluir para mantener la salud y vitalidad a partir de los 40 años:
1. Calcio y vitamina D
El mantenimiento de la densidad ósea se convierte en una prioridad. El calcio es el pilar fundamental para prevenir la osteoporosis y fortalecer los huesos, pero su absorción depende de la vitamina D. Es recomendable una ingesta de 1000-1200 mg de calcio al día, acompañada de 600-800 UI de vitamina D. En Génesis Nutriéstetica evaluamos tus niveles y diseñamos planos personalizados para asegurarnos de que estés recibiendo la dosis adecuada para proteger tu salud ósea.
2. Magnesio
El magnesio interviene en más de 300 reacciones bioquímicas del cuerpo y es esencial para la función muscular, la regulación de la presión arterial y los niveles de glucosa en sangre. Además, ayuda a mejorar el sueño y reducir los calambres musculares, síntomas que pueden hacerse frecuentes en esta etapa. Recomendamos entre 300-400 mg al día, y en nuestros planes personalizamos la dosis ideal, según tus necesidades individuales.
3. Omega-3
Los ácidos grasos omega-3 son conocidos por sus beneficios antiinflamatorios y por apoyar tanto la salud cardiovascular como la función cerebral. En Génesis Nutriéstetica evaluamos la necesidad de incluir entre 1000-2000 mg diarios de EPA y DHA en tus planos, especialmente si tienes antecedentes familiares de enfermedades cardíacas o condiciones inflamatorias. Este suplemento también ayuda a cuidar la piel y las articulaciones.
4. Vitamina B12
La absorción de vitamina B12 disminuye con la edad, y es fundamental para la formación de glóbulos rojos y la salud del sistema nervioso. Si sigues una dieta vegetariana o tienes niveles bajos de B12, en Génesis Nutriéstetica nos aseguramos de incluir este suplemento en tu plan, ajustando la dosis para mantener tus niveles energéticos y prevenir problemas de memoria y fatiga.
5. Coenzima Q10
Con la edad, los niveles de coenzima Q10, un potente antioxidante, disminuyen. Esta molécula es clave para la producción de energía celular y para la salud cardiovascular. En Génesis Nutriéstetica, recomendamos su suplementación a partir de los 40 como un apoyo extra para combatir la fatiga y mejorar la vitalidad diaria, integrando la dosis óptima en tu plan de suplementos.
6. Colageno
La reducción en la producción de colágeno natural se refleja en cambios en la piel, las articulaciones y el cabello. El colágeno hidrolizado es una opción efectiva para recuperar la elasticidad de la piel, fortalecer las articulaciones y reducir el impacto del envejecimiento. En nuestros planos personalizados, incluimos este suplemento para ayudarte a mantener una apariencia saludable y juvenil.
7. Probióticos
La salud intestinal es fundamental para el bienestar general, ya que la flora intestinal impacta en la digestión, la absorción de nutrientes y el sistema inmunológico. Los probióticos son especialmente beneficiosos para reducir molestias digestivas y mejorar la absorción de nutrientes. En Génesis Nutriéstetica, consideramos el uso de probióticos de alta calidad en nuestros planos personalizados para garantizar que su sistema digestivo esté en óptimas condiciones.
Génesis Nutriéstetica: Planes de Suplementación Personalizados para tu Bienestar Integral
En Génesis Nutriéstetica, entendemos que cada mujer tiene necesidades únicas. Nuestro equipo de profesionales diseña planes nutricionales y de suplementación adaptados que consideran tus antecedentes de salud, tu estilo de vida y tus objetivos. Integramos todos estos suplementos esenciales en nuestros planes, asegurando que recibas un enfoque integral que refuerce tu salud a largo plazo.
Antes de iniciar cualquier suplemento, es importante contar con el apoyo de un profesional de salud que ajuste las dosis y te guía según tus necesidades personales. En Génesis Nutriéstetica, nuestra misión es ayudarte a mantener tu salud óptima a través de una suplementación precisa y un enfoque personalizado .